cwiczenia na

i jeszce jednmo pytanie: czy mam najpierw redukować tluszcz a pozniej te cwiczenia - a6w i inne, czy juz teraz cwiczyc?> a może w tym samym czasie jedno i drugie? problem w tym ze juz jest zimno i jakośnie widzi mi sie biegać na powietrzu... a bardzo lubie:P

Fajna budowa, sog "no pod okiem profesjonalistów czy nie to i tak to nie możliwe żeby tak wyglądać w TYDZIEŃ! no bez przesady! w tydzień to nawet na najlepszych koksach sie chyba nie da tekiego czegoś zrobić! To ja po 2 latach ćwiczenia tak nie wyglądam:P " - buhehehe uśmiech mi z twarzy nie schodzi

dzieki a cwiczenia jakies na to chyba normalnie cwiczyc tylko czemu prawa strona bardziej odstaje

Człowieku Ty też nie cytasz ze zrozumieniem, na co Ci mnóstwo odżywek? Skoro nie dadzą one oczekiwanego skutku bez odpowiedniej szamki. Btw założe się ze ćwiczzysz 1-2 miechy bo inaczej byś tak nie pisał. W takim okresie ćwiczenia wszystko rośnie samo bez żadnych zbędnych wspomogaczy. Jeśli kupiłeś te odżywki to je sprzedaj albo zjedz jak wolisz. [...]

z bicem masz problem ??? nie wiem jak to mozliwe bo wydaje mi sie ze to najłatwiejsza grupa do ćwiczenia ktos powie ze bajki opowiadam ale swego czasu jak robilem go 4 razy w tyg to szło mi 1cm/tydz 5 serii po 10 uginania ze sztagą i to wszystko zaden supel nie wływa konkretnie na bica tylko na wszystkie mięsnie pzdr

jesli masz slabe miesnie naramienne to rob uginania na nadgarstek albo tego typu cwiczenia jest tego pelno na forum

dzięki za szybką pomoc , tak potrzebuje tych treningów w BJJ i grappling od 2 lat tak się wkręciłem że głowa mała , tą siłkę dołożyć czy nie ? A może tylko 1 raz w tygodniu dodatkowo siłownia i wtedy podstawowe ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, martwy ciąg , wyciskanie , thrusty i tp. ? Po prostu mam siłkę złożoną z kumplami i głupio by mi było [...]

No tak wykonując ćwiczenia zawsze będziesz czuł, że mięśnie pracują, ale na pewno nie zaszkodzi się zbadać.

Hej Na poczatek ogólnorozwojówka tak przez miesiąc, oprucz tego jakis basenik i jazda na rowerku też by sie przydała :) zaczoł sie w koncu sezon :). Nie polecam Ci: Martwego ciągu Przysiadu z dużym obciązeniem. Te dwa cwiczenia najbardziej obciążają kręgosłup. pozdrawiam Cwicz i rosnij :) według mnie 238 razy do dobry wynik :):)

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba [...]

Nie no nie przesadzajmy. To nie bodybuilder, nie musi dbać o tkankę mięśniową. Przy odstawieniu słodyczy fastfoodów tłustych potraw i innej niezdrowej żywności + 1-2h intensywnego wysiłku 3 razy w tygodniu waga powinna spadać. Najgorszy jest całkowity brak ruchu. Ważne też aby równomiernie zrzucać tłuszcz. Co nagle to po diable i jak za szybko [...]

[...] ze malo piles?? no to kolejny powod na mono trzeba sporzywac wiecej plynow... a nie mowie ze dorbze jest brac glukoze albo inne wegle jako transporter.. deita chlopie i cwiczenia efekty napewno beda .. nie pijesz kawy i nie pijesz alkocholu.. a co do 2 cyklu kup dobre mono np kaizena lub inne z wyzszej polki do tego gainera + bialko ew [...]

Poniedziałek – 7 rano 30 brzuszków , 15 – 30 brzuszków , 2,3 serie po max ilość pompek .18-19 Bieganie na dystansie 1 km . Wtorek – 7 rano 30 brzuszków . 15-16 ćwiczenia http://www.youtube.com/watch?v=5idORNpkWFI&feature=fvst 18-19 bieganie na dystansie 1 km Środa – 7 rano 30-40 przysiadów 16-17 gram [...]

Zamiast robić te bezsensowne ćwiczenia, ten czas poświęć na poczytanie wybranych tematów - http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html @edit : 20kg w 20tyg. to chyba optymalnie mu podałeś, bo w tydz. może spadać na dobrej diecie i ćwiczeniach 0.5-1kg, plus jeszcze zastój, który po jakimś czasie wejdzie. Więc należałoby brać pod [...]

Wiesz odłuż suple na później a tym czasem zajżyj do działu ćwiczenia/dieta. Chyba dopiero zaczynasz ćwiczyc więc nie przeginaj z ilością trenigów 3-4 w tygodniu to świat jak na początek. Nie ma sensu brać narazie żadych supli, możesz sobie najwyżej kupić jakieś biało/gainera żeby uzupełnić diete. Poza tym jest pełno porad tego typu jak zaczynać [...]

[...] odstaw wszystko co słodkie - jedz 2/3 tego co teraz (Mowie o normalnym jedzeniu) - zacznij chodzic na spacery - potem jakies aeroby - bo 130kg przy 187cm to niezla masa wiec cwiczenia mocne aerobowe obciaza ci organizm przy takiej wadze i co najwazniejsze - 1kg-2kg max/tydzien jesli spada bardziej to tracisz miesnie za rok powinienes wazyc jak [...]

Na plecy używaj większego cięzaru ale dużą role przywiązuj także do techniki wykonywanego cwiczenia , nogi moim zdaniem ćwicz nie za duzymi ciężarami to ładnie zarysujesz mięśnie , ale to tylko moje zdanie , popatrz na wypowiedzi innych i przemyśl wszystko , a także jeszcze o tym troche poczytaj ;)

dudek! wczoraj zrobilem te wszystkie cwiczenia i loozik dzisiaj na treningu pierwsza godzinke spoko ale potem sie chyba zbytnio przeciozylo i zaczelo mnie bolec(lewe kolano) i boli mnie do teraz. co zrobic przerwac? czy smarowac mascia_ czy poczekac do jutra bo dopiero jutro kolejny trening.wiem ze to sprawa indywidualna ale mi sie to nie podoba [...]

* aha no i oczywiście zmieniłem troszkę cwiczenia np na bica nie robie sztanga tylko hantle- modlitewnik- sere łaczone potem samymi hantlami stojac ugionanie ramion. I własnie nie wiem ile powinno byc serii na mnijesze partie jak na masę jadę? Bo na duże 10- 12 tak?/ :D:D

Chyba tylko pozostaje redukcja, żeby pozbyć się ewentualnego fatu na udach. Co do mięśni to żeby zmniejszyć mięśnie na udach musiałbyś zaprzestać używania/ćwiczenia tych mięśni. Ciężko mi sobie wyobrazić możliwość nieużywania tych mięśni w życiu codziennym, więc pozostaje redukcja, czyli w twoim przypadku tylko odpowiednia dieta, bo aeroby [...]